健身增加心肺功能,坚持走5公里有助提升心肺功能!

最好去健身瑜伽中心或者瑜伽俱乐部和大家一起练习有氧,运动不激烈，但能出汗，能锻炼人的心智和力量,运动不激烈，但能出汗，能锻炼人的心智和力量,4.爬楼梯也是一种提升心肺功能，是一种很好的训练,每天坚持走5公里，一个月后会有很大的改善心肺功能,对于心肺功能，坚持也会有很大的提升。

1。有氧运动(游泳、跑步、爬山)的训练内容主要集中在低强度、长时间的训练。注意每周的运动次数。不要三天打鱼两天晒网。记住，坚持下去。2.跳绳也是一种有氧运动，但这种运动是和跑步相比的。对膝关节的压力会很小。而且你可以在家里买一根跳绳，每天坚持。3.散步可以每天进行，但也要注意步行的距离。每天坚持走5公里，一个月后会有很大的改善心肺 功能。4.爬楼梯也是一种提升心肺 功能，是一种很好的训练。如果家里楼层高，可以每天爬楼梯，不用坐电梯。对于心肺 功能，坚持也会有很大的提升。

做一些有氧运动。慢跑、瑜伽、健美操、太极拳都是不错的方法，最好不要在早上慢跑，而是在9点以后。正如我们老师所说，我正在学习体育，因为现在的环境问题，早上太早，空气环境不利于慢跑。最好去健身瑜伽中心或者瑜伽俱乐部和大家一起练习有氧，网上找公共健美操。1级和2级适合初学者，可以自己在家练习，太极可以去家附近的公园。一般都有老男女在那里玩，向他们学习，太极是一项非常好的运动。我非常喜欢它，这学期，我们专门学习武术中的太极。运动不激烈，但能出汗，能锻炼人的心智和力量，很好的锻炼。我推荐练习这个。