”如果你是一个不能喝牛奶的乳糖不耐症患者，很遗憾，你不会找到可以替代牛奶的饮料,他发现，运动后喝牛奶比喝运动功能饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%,”所以运动后喝牛奶补充能量最合适,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶是,如果你只是健身保持健康，就喝牛奶。
你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶是。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
加拿大安大略省麦克马斯特大学运动代谢研究组的斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)对运动后的影响做了一项研究牛奶。他发现，运动后喝牛奶比喝运动功能饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%。"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列和组合与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处。”如果你是一个不能喝牛奶的乳糖不耐症患者，很遗憾，你不会找到可以替代牛奶的饮料。有些人可能会选择豆奶，然而，事实并非如此。“虽然豆奶试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆奶只是由多种营养成分混合而成的饮料。”斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)说，“我们的数据表明，豆类蛋白质在肌肉生长和肌肉蛋白质合成方面的作用与牛奶的蛋白质有很大不同。”所以运动后喝牛奶补充能量最合适。
健身如果锻炼肌肉，可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉。牛奶很好，但是蛋白质含量太低，根本满足不了肌肉锻炼的需要。不需要单独吃蛋白粉，需要补充大量的肉和蛋。如果你只是健身保持健康，就喝牛奶。食补最好。蛋白粉没必要。正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉喝多了对身体不好，容易上火。根据自己的情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。
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