健身每天吃多少热量,每周测体重胖了就吃一样的热量

定义为热量在1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需；卡路里是能量单位，在营养测量和健身manual中被广泛使用,你应该每天需要2650千卡热量才能更好的增重,每周测体重，胖了就吃一样的热量,每顿饭需要多少没有精确的科学依据热量,重要的是热量每天/周/月，而不是热量每餐。

一天吃1800 ~ 2340卡路里，人体需要量热量因人而异，影响的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。卡路里卡，缩写为cal，音译自英文。定义为热量在1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需；卡路里是能量单位，在营养测量和健身 manual中被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。

你现在的体重是60公斤，大概是132斤。你应该每天需要2650千卡热量才能更好的增重。目前2000大卡还是少的。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐、午餐、晚餐各530大卡，其余350大卡。当然一日三餐也是可以的。每顿饭需要多少没有精确的科学依据热量。重要的是热量每天/周/月，而不是热量每餐。连续两周每天2650大卡，然后再增加500大卡到每天3150大卡。每周测体重，胖了就吃一样的热量。如果没有增重，下周还需要再加500kcal 热量坚持这样做，直到获得满意的体重。

按照健康减肥来说，一天摄入800-1200卡路里比较合适。扩展信息:1，卡路里(简称Cal)，音译自英文calorie，定义为/123，456，789-1/在1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需；热量是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳，2.作为食物的法定单位热量，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾省仍被广泛使用，3.如果累积3500卡路里，身体就会储存0.45公斤的脂肪。储存脂肪是身体储存能量以备不时之需的一种方式，相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，身体就会将储存的0.45公斤脂肪转化为能量来弥补不足。