健身能不能锻炼同一块

大腿作为力量的核心，给单日锻炼、锻炼、腹肌前后锻炼，都不会有太大影响,没听说练过一块肌肉要练两天锻炼一次，就会萎缩,最好有一定的健身经验再试试，不然身体接受不了，效果也不会太明显,为了练肌肉和健美，不要每天都用同一个部位锻炼,朋友，锻炼肌肉不是一天两天的事，不能偏激。

专业术语是:对抗肌肉群。反肌肉群就像一张纸，比如。你把它的前面拉长，后面自然收缩，不适合同时练。这样的肌肉群有很多:最常见的是背阔肌和胸肌，一个针对前胸，一个针对背部。是不是很难理解？还有大腿肚子和大腿前侧的肌肉，手臂也是一样，两个和三个。一般建议把拮抗大肌分开两三天，小肌分开一天。到了练习的高级阶段，你会发现锻炼对打击肌肉群也有好处。不过初级阶段最好不要同时练。

朋友，锻炼肌肉不是一天两天的事，不能偏激。就练一块肌肉，会让人看起来不协调。俯卧撑主要针对二头肌和三头肌，其次是三角肌和背肌，最后是胸肌。仰卧起坐是腹部肌肉的锻炼。哑铃主要是为了练你的二头肌。建议你去健身房间找专业的健身教练，这样会有效果。当然，如果你想自己练习，这些是必不可少的，但是没有专业的设备是不行的！没听说练过一块肌肉要练两天锻炼一次，就会萎缩。我从没听说过这个。我觉得有点天方夜谭。你要持之以恒练肌肉，打破极限。所谓极限，比如你今天的极限是10个俯卧撑，我却在突破极限，做11个，。

为了练肌肉和健美，不要每天都用同一个部位锻炼。如果在同一天给予某个部位足够的锻炼刺激，那么在锻炼重复之前，这个部位的肌肉需要间隔48小时以上。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

锻炼通常是大肌肉群附着小肌肉群的一种方式。但是对面肌肉群的锻炼也是可以的，胸和背是相对的肌肉群，放在同一天会有好处。二头肌和三头肌也是相对的肌肉群，可以一起练，腹肌比较特殊。腹肌是耐力肌，应该安排在每次锻炼之前作为热身运动，或者安排在锻炼之后作为辅助运动。给一天时间去刻意强化他们是没有意义的，大腿作为力量的核心，给单日锻炼、锻炼、腹肌前后锻炼，都不会有太大影响。注意事项:胸肌和背肌都属于大反肌，最好有一定的健身经验再试试，不然身体接受不了，效果也不会太明显。