健身鸡胸肉可以吃多少,鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥可选择一种

一开始，如果你每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，你可能会饿，尤其是在下午,白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量,所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质,你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g,半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质,可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥,可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。

你楼上说的不完全对。你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。

100g 鸡胸肉的蛋白质约为24.6g。增肌的时候每天要以2g/kg体重补充蛋白质(包括日常饮食，可以略减)。出于营养和摄入量大的考虑，内脏的负担不会增加太多。鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。

可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。注意营养均衡，可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥。因为鸡胸肉所含的脂肪含量和热量都非常低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量需求，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量，因为蔬菜是煮过之后才保存的。一开始，如果你每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，你可能会饿，尤其是在下午，如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。