晚上健身先吃饭还是后吃饭,晨光|潮流解码:健身先吃饭后运动

饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上运动，对胃是有害的,first健身in吃饭,晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,所以还是先健身比较好，去吃饭比较好,然后你可以吃晚饭,晚上先吃晚饭健身以后也可以，但是不要吃太多,晚上先吃饭还是运动后吃饭，取决于自己的体质和健身目的。

晚上先吃饭还是运动后吃饭，取决于自己的体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时补充一些碳水化合物和蛋白质。运动后容易低血糖，所以之前补充一些碳水化合物健身。第二，如果想减肥，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间上看，饭前运动最好，精力最充沛的时间是饭前，也就是三点到五点。如果选择饭后运动，那就是饭后一小时。运动不当会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上运动，对胃是有害的。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物的吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。

晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

first健身in吃饭。运动后，休息一下。饭后补充能量不利于肌肉生长。如果先吃完再去运动，要休息一个多小时才能运动，很浪费时间，等一个多小时就晚上了。晚上运动对身体不好，而且晚上想睡觉的时候运动会兴奋神经。所以还是先健身比较好，去吃饭比较好。

晚上先吃晚饭健身以后也可以，但是不要吃太多。晚上 健身注意事项:在健身之前，可以适当补充一些营养，或者在吃饭之前，不要吃太多，半饱就可以了，健身过程中注意补充水分，运动两小时后休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭，健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。