健身新手吃什么补剂,补充蛋白质还需添加成分肌肉粉减肥不推荐

但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳,肌肉粉的特殊之处在于，除了补充蛋白质，还需要添加成分补充热量，调节微量元素，提高运动成绩(氮泵),需要的话可以自己买补品,增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐,一开始健身09我们可以只是以补充蛋白质为目标(取决于动物蛋白含量),吃补剂不是最重要的。

吃补剂不是最重要的。最重要的是饮食营养，补充足够的蛋白质和碳水化合物。保证每天至少吃5顿饭，牛奶、牛肉、鱼、蛋，必不可少。乳清蛋白是一种可以快速吸收的蛋白质，适合训练后食用。缓释蛋白的吸收时间为6~8小时，一般在正餐时食用。增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸还能使水分进入细胞，提高肌肉力量。最重要的是饮食。蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入非常重要。

其实国内这些产品的命名并不严谨。本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也可以算是蛋白粉的一种，肌肉粉的特殊之处在于，除了补充蛋白质，还需要添加成分补充热量，调节微量元素，提高运动成绩(氮泵)。在实践中，添加一些东西确实有利于蛋白质的吸收和利用，但由于每个人的情况不同，所以存在蛋白质含量不同、添加量不同、价格不同的产品，如果不太了解，最好不要盲目爱上各种成分的产品。虽然广告很优秀，但是大部分添加剂其实都很普通，比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、咖啡因，需要的话可以自己买补品。一开始健身 09我们可以只是以补充蛋白质为目标(取决于动物蛋白含量)，因为蛋白质中“缺口”大，利用率比较高，所以不需要买很“牛”的产品，主要是训练、营养、休息的结合。