健身肌肉实用吗,不要以为吃蛋白粉会死了肌肉

练习肌肉力量可以改善身体形态，改变身体的抵抗力，增强心肌，增强体质等等,到现在，大部分人还是认为吃蛋白粉做成的肌肉“死了肌肉”,每天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉没有成长,也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,你每天去健身是长不了肌肉的。

是！！！！！如果你去健身 room锻炼一段时间，还是觉得体重增长慢。我建议你可以喝一些蛋白颗粒，比蛋清有效数倍补充蛋白质。而且这种蛋白粉吃的是植物蛋白，不用担心有什么副作用。

你每天去健身是长不了肌肉的。每天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉没有成长。如果是肌肉，最好练习3天，休息一天。平时注意饮食和休息，对肌肉的成长很有效。锻造美的两大要素肌肉:要想让肌肉的训练变得醇厚、紧实、柔和，并长期保持下去，就必须知道健美训练最基本的两大要素:运动量与训练后恢复的关系。运动量是指肌肉的训练产生的刺激，即通过训练促进肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌细胞生成素，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。肌肉的成长是通过恢复阶段完成的。肌肉的恢复和增长有一定的周期。一段时间结束后，才能继续安排训练，取得好成绩。如果肌肉在两次训练之间没有完全恢复和补充营养，肌肉就不会生长，反而会僵化，影响进一步训练。也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内。

到现在，大部分人还是认为吃蛋白粉做成的肌肉“死了肌肉”。都是假的。都是荷尔蒙产生的，所以对人的健康影响很大。而且他们还认为肌肉吃几个月蛋白粉就很容易发病。其实都是神话。让他们说为什么连什么都放不出来。我是个健身喝蛋白粉的人。不是很壮但是很壮很匀称。我吃蛋白质有两个原因。第一条是最重要的一条，就是能补充足够的蛋白质。第二种是方便快捷的时候喝。

practice 肌肉对身体真的有好处。好处:1，练习肌肉力量可以改善身体形态，改变身体的抵抗力，增强心肌，增强体质等等。2.长期锻炼会强身健体，对寿命的延长肯定是有好处的，身体机能不会那么早退化，身体机能的运行时间会相对延长。3.运动或肌肉可以改善组织的新陈代谢和功能状态，促进身体健康，改善血液循环和功能状态。