健身吃紫薯,紫薯粥很好吃!每晚吃一碗瘦一斤!

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我最喜欢的两个做法。一种是蒸熟后磨成泥，加些糖，和鲜奶油拌匀放入烤箱烤成“鲜奶油紫薯球”。另一种是煮紫薯粥，好吃。昨晚吃紫薯粥的时候，我从粥里捞出一块-0，一口咬下去，发现薄纸跟外面卖的上等红豆沙一样。唉，强烈建议你买了做紫薯粥。真的很好吃。另外，煮紫薯粥的时候，紫薯一定要切成大块，不然会完全溶在粥里，捞不到，呵呵。如果蒸或者烤，味道会比较干。

Eat 紫薯每晚减肥。紫薯纤维素含量高。这种物质可以增加粪便的体积，促进胃肠蠕动，清理残留在肠腔内的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持粪便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。紫薯锌、铁、铜、锰、钙、硒都是天然的，铁、钙含量极高。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。

紫薯紫薯本名川山子，从日本传入中国，具有特殊保健功能的营养成分介绍。在日本国立蔬菜癌症研究中心最近公布的抗癌蔬菜中排名第一。紫薯纤维素含量高。这种物质可以增加粪便的体积，促进胃肠蠕动，清理残留在肠腔内的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持粪便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。据教育部江南大学分析测试中心测定，川陕子的元素含量(μg/g)为:锌4.11、铁8.49、铜2.44、锰1.34、钙446、硒0.0054；宁1号的元素含量(μg/g)为:锌2.49、铁6.23、铜2.58、锰1.63、钙320、硒0.0071。紫薯锌、铁、铜、锰、钙、硒都是天然的，铁、钙含量极高。

硒和锌，富含钾和铁紫薯硒和锌的含量比普通红薯高3 ~ 8倍，且含有较多的钾和铁，能起到明显的补铁补血作用。富含花青素的纤维素紫薯的颜色来自花青素，花青素是一种天然的强力自由基清除剂，紫薯有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，对清理肠道内的垃圾有一定的好处，还能通过排便排出有毒物质。保持大便畅通，改善消化道环境，预防胃肠疾病的发生，富含维生素紫薯茎尖的幼叶富含维生素、蛋白质、微量元素、食用纤维和可溶性非氧化性物质。如果你经常吃纤维素，你可以减肥和保持健康，特别是对一些疾病的预。