心脏不好的人怎么健身,慢跑有助心脏健康搓脚有助预防冠病发生

慢跑可以增强人体的心肺功能，提供更多的氧气,但每次运动的强度和时间要根据患者自身情况而定，以不引起心脏不适为标准,这种运动可以锻炼心脏的功能和心肌对缺血缺氧的适应能力，有利于心脏的康复,搓脚是人类的“第二心脏”,心脏是人体的重要器官，强健的心脏是维持人体正常血液循环和新陈代谢的先决条件。

心脏是人体的重要器官，强健的心脏是维持人体正常血液循环和新陈代谢的先决条件。坚强心脏的锻炼方法如下:1。慢跑可以增强人体的心肺功能，提供更多的氧气。2.骑行，每周3次，每次18 ~ 20km。3.打太极传。4.蹲下。5.游泳。6.打乒乓球。7.每次散步3 ~ 5km，每周5次。8.跳绳。9.爬楼梯

拉伸肢体可使剩余肢体中过多的血液迅速回流心脏，向心脏和大脑系统供应足够的氧气和血液，拉伸和弯曲双脚和双手，然后双腿慢慢下蹲，抬起双臂，重复5 ~ 10次。搓脚是人类的“第二心脏”。搓脚能使全身血液循环，有活络经络、放松身体和腿部、强身健体、疏通经络的作用。脚底在背部交替推揉，让脚底感到温暖。

心脏患者要适当运动。可以选择等张运动和有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、广场舞和健身运动，这种运动可以锻炼心脏的功能和心肌对缺血缺氧的适应能力，有利于心脏的康复。但每次运动的强度和时间要根据患者自身情况而定，以不引起心脏不适为标准。