我记得负重里用的那些打底裤和铅条都是商场里卖的,如果是身体成长时期，这很有可能会影响身高的发育,通过这种方式锻炼，可以更好的提高你的体力活动，你的脚腕力量，你的脚腕保护，你的骨骼力量,其实，负重训练就是锻炼耐力和弹跳,我之前也做过负重练习，为了练习脚步和弹跳。
-1/发育阶段不建议训练，你这种看似辛苦的沙袋运动更不科学，因为你正处于发育阶段，过多的负重训练会压迫你骨龄的发育。你不能说你长不高。最后得不偿失，反而会适得其反。另外，还要看你的培养目标是什么。如果你想提高自己的跑步能力和肺活量、体力，偶尔跑步也没关系负重。但是如果你的目标是增加力量或者练出大块肌肉，那么这些负重几乎没有用，因为增加力量需要很重的刺激。最后，如果你的目标是发展爆发力，也就是在提高短跑能力和跳跃能力的同时，还需要进行速度和负重的腿部肌肉训练。单纯的跑步只能增加你肌肉的耐力，并不能真正提高你的力量和爆发力。
是！如果是身体成长时期，这很有可能会影响身高的发育。其实，负重训练就是锻炼耐力和弹跳。其实没必要这么做。此外，还有其他练习耐力和跳跃的科学方法。嗯，我不是专业人士，所以没什么坏主意。如果LZ已经过了生长发育期，可以做一些这方面的练习。我之前也做过负重练习，为了练习脚步和弹跳。我记得负重里用的那些打底裤和铅条都是商场里卖的。我现在不知道。也许专业的运动器材店会有。最好一开始不要太重，从2到3斤开始练。不要重2-3斤，就在手上，绑一只脚马上就能找到束缚感。先试着练习一下。关键是不要太心急。如果伤害了自己，那就得不偿失了。
最直接有效的瘦腰方法就是转呼啦圈。然后注意饮食。否则，如果你失去了你的腰，你会获得更多的脂肪。开个玩笑:最有意思的办法就是多拉屎！绑在脚上一直到睡觉都没问题，因为还轮不到你绑紧，沙袋会散到你脚上。你最好用布包住你的眼睛，这样你的脚就不会磨皮了。否则，脚很容易受伤...嗯，应该没什么问题。祝你一切顺利。
4、请问锻炼脚踝周围的肌肉力量有哪些方法呢?你有什么好的想法吗?_百度知...热敷、蛙跳、跑步、游泳、体操、瑜伽等方式都可以锻炼脚踝周围的肌肉力量。通过这种方式锻炼，可以更好的提高你的体力活动，你的脚腕力量，你的脚腕保护，你的骨骼力量。可以说是一种非常好的锻炼方式。
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