健完身酸痛还能健身吗,避开肌肉酸痛复杂机制

经过一段时间的训练，身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度，酸痛会减少甚至消失,除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养,是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛muscle酸痛的复杂机制，主要包括以下几个方面:①乳酸堆积,只有在酸痛消失后，才能重新训练这个肌肉群,这是因为身体产生大量的乳酸，所以运动后有感觉酸痛是很正常的。

是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛muscle酸痛的复杂机制，主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛，③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素，如组织间渗透压的变化或急性炎症，也可引起肌酸痛。通常在体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳，这是因为身体产生大量的乳酸，所以运动后有感觉酸痛是很正常的。只要在运动前做10-15分钟的热身运动，就可以放松肌肉，通知心脏你要运动了，运动后做10-15分钟。降温通过拉伸拉动肌肉，保持血液，有利于带走运动产生的乳酸，除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养。只有在酸痛消失后，才能重新训练这个肌肉群，训练之初，最重要的是克服延迟带来的痛苦酸痛并坚持下去。经过一段时间的训练，身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度，酸痛会减少甚至消失，我们可以适当增加训练强度。