健身后腿部肌肉无力,健身运动过度会导致全身酸痛疲劳

可能是肌肉应变吧肌肉应变是一种慢性的、累积的微损伤,临床表现:肌肉无力，乏力、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸痛、肌肉硬结、功能障碍等,运动过度会导致无力，坚持走下去会导致健身,常发生在肌肉过度活动或固定姿势肌肉持续紧张的部位,常见的部位有腰颈、腿部、和肌肉。

可能是肌肉应变吧肌肉应变是一种慢性的、累积的微损伤。常发生在肌肉过度活动或固定姿势肌肉持续紧张的部位。可分为急性和慢性两类。常见的部位有腰颈、腿部、和肌肉。临床表现:肌肉 无力，乏力、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸痛、肌肉硬结、功能障碍等。运动过度会导致无力，坚持走下去会导致健身。适可而止。可以适当休息一下。

首先讨论数量减少的问题。不算有氧热身时间，力量训练时间保持在1-1.5小时是可以接受的，以8~12RM为例，持续1.5小时的60~90秒组间休息不会算“太多”。如果超出了这个范围，就必须考虑减肥了，否则就会造成肌肉损失，外在表现就是迅速、持续、实质性的减肥，其次，讨论原因。如果在合理的运动范围内仍有强烈的不适感，就要考虑训练增加肌肉耐力，日常训练中可以增加有氧训练增强心肺功能，增加15RM以上训练增强肌肉耐力，多做复合动作。最后，强调恢复和休息，健身有氧热身，按摩，充足的休息和睡眠，缺一不可。营养摄入是最重要的，一定要注意恢复和休息。