健身后膝盖一伸直就疼,半蹲靠墙可在日常锻炼后进行但不可马虎

其实运动只会疼,“半蹲”可以在日常锻炼后的一定时间内进行，而“半蹲靠墙”通常是在腿部的膝关节或韧带或肌肉受伤后每天练习,唯一的办法很简单，就是两三个月到半年不要做剧烈运动，一般可以自愈,运动引起的疼痛膝盖不可避免,问题分析:你好，你蹬腿的时候伸直小时会疼膝盖小时。

问题分析:你好，你蹬腿的时候伸直小时会疼膝盖小时。你的情况要考虑膝关节滑膜炎。滑膜炎发生于各种膝关节损伤，或继发于膝骨关节炎。前者多见于年轻人，有膝关节急性损伤史，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或副韧带损伤等。建议:建议去医院详细检查。治疗时应先卧床休息，抬高患肢，用弹性绷带包扎，禁止负重。锻炼股四头肌功能，抬高直腿，可以促进血液循环，有利于关节积液的吸收。关节积液量大、张力大时，可进行关节穿刺，将积液、积血完全抽出，关节腔内注射透明质酸钠。

运动引起的疼痛膝盖不可避免。关键是要找到正确的保养方法——“小蹲”或者“贴墙蹲”。这种静态锻炼的方法对腿部的膝关节、韧带、肌肉的日常保健有很好的效果，可以避免日常锻炼中不必要的损伤。“半蹲”可以在日常锻炼后的一定时间内进行，而“半蹲靠墙”通常是在腿部的膝关节或韧带或肌肉受伤后每天练习。“小蹲”和“贴墙蹲”的详细内容和具体解释可以在“百科”下找到

首先建议最好查查青少年(偶尔也包括年轻人)。可能是胫骨结节骨软骨炎，位于膝盖下方胫骨结节上段，是剧烈运动肌肉韧带造成的碰撞损伤和结节经常撕裂造成的。，。运动少年容易出现这种现象，。，用力时有疼痛(起身、跳跃、爬楼梯)、下蹲痛、压痛、结节硬化、膨出等。，。唯一的办法很简单，就是两三个月到半年不要做剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在没有任何磕碰，说明你刚刚出现。两三个月一定要注意休息，不要运动，不要玩球类运动，尤其是足球和篮球，不要再跳或受伤。，如果继续运动，可能要等到青春期结束骨骺才能愈合，即使成年后过度运动，还是会疼。关键是凸起不会消失，可能会影响你的形象和生活便利性，。简而言之，问题相当普遍，并不严重，其实运动只会疼。如果不是很疼，对你的生活影响也不是很大，。对了，胫骨前结节是股四头肌腱的附着点，受力很大，但是这个点很小，另外，孩子的骨骺还没有愈合，很容易受伤。求问，望采纳:)。