人在吸氧的时候，最低的时间是傍晚6点，5点到7点是心跳和血压最平衡的时间，嗅觉和视觉最平衡，听觉最灵敏的时间是5点到7点，所以傍晚锻炼是最好的时间,1天的最佳锻炼时间是下午3点到5点之间,每天练习一个小时左右,运动时可以安排有氧无氧，每周可以保持3到4天,每天一小时是最科学的运动时间,安排健身次注意以下几点:1,每天定好时间，因为身体有记忆功能，每天同一时间练比较好,早晚是健身的最佳时间。
早晚是健身的最佳时间。每天练习一个小时左右。安排 健身次注意以下几点:1。每天定好时间，因为身体有记忆功能，每天同一时间练比较好。2.每天练习一个小时左右。每天一小时是最科学的运动时间。当然，你可以根据自己的情况增减。3.练习前后一个小时左右不要吃东西，但也不要空腹，否则容易低血糖晕倒。
1天的最佳锻炼时间是下午3点到5点之间。高运动量应在饭后两小时，中等运动量在饭后一小时，轻运动量在饭后半小时最合理。人体体力的最高点和最低点都是由生物钟控制的。一般在晚上达到高峰期。人在吸氧的时候，最低的时间是傍晚6点，5点到7点是心跳和血压最平衡的时间，嗅觉和视觉最平衡，听觉最灵敏的时间是5点到7点，所以傍晚锻炼是最好的时间。
成年人要根据自己的体质来安排一周锻炼计划。30岁之前，人体的机能会更好，可以适当增加运动量。30岁以后应避免过多的剧烈运动，因为过多的剧烈运动可能会导致损伤。运动时可以安排有氧无氧，每周可以保持3到4天。如果每天运动，不能休息，时间长了也不是特别好。建议隔天做运动，每天的运动量保持在一小时左右。先做有氧运动热身，再做身体部位无氧运动增加肌肉。
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