1周健身餐怎么做,健身饭:西兰花放入沸水中5分钟捞出

3.将西兰花放入沸水中焯5分钟，取出,将鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉和蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚,2.紫薯切块，隔水蒸15分钟左右，去皮更好吃,健身饭的主料是金针菇、西瓜一个、西红柿半个、鸡蛋一个、大蒜两瓣、白醋适量健身饭的做法步骤是1,health健身餐的步骤:1,1。

health 健身餐的步骤:1。将鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉和蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚。2.紫薯切块，隔水蒸15分钟左右，去皮更好吃。3.将西兰花放入沸水中焯5分钟，取出。在水中加入少许盐调味，然后捞出。5.往锅里加一点油，直到七分热。如果是不粘锅，可以不用油。开始煎鸡胸肉。鸡肉嫩，切片薄，特别好煮。

1。将鱼切片，胡萝卜切片，洋葱切丝，蔬菜切丝。2.打开热锅，加一点油，把鸡蛋敲开，慢慢煎。也许蛋白已经完全熟了。如果不喜欢吃生蛋黄，可以翻过来炒一会儿。3.鱼放入锅之前先抹点蜂蜜，或者不放。这取决于个人。用小火慢慢煎。用胡萝卜炒可以节省时间。中间撒一点盐，再加点黑胡椒。玩得开心就不能炒。熟了就起锅。之后直接放洋葱，大火翻炒洋葱，等变了颜色就出锅。最后加入青菜，记得加盐，拿锅装盘。

健身饭的主料是金针菇、西瓜一个、西红柿半个、鸡蛋一个、大蒜两瓣、白醋适量健身饭的做法步骤是1。大蒜切碎，2，倒入适量的酱油和白醋，拌匀。3.豆皮和金针菇泡水，切丝，口感更好，切片。