健身的吃蛋清,健身运动不要吃鸡蛋清

脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪,当然吃了蛋清,健身中的人更注重自身的健康和适当的营养,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,健身我身边的人都只吃蛋清，可以更好的保养身体。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

健身中的人更注重自身的健康和适当的营养。吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪。健身我身边的人都只吃蛋清，可以更好的保养身体。否则，健身就完全失去了意义。说白了就是为了健身，好及时控制饮食。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。蛋黄的脂肪含量超过32%。对于这个健身想练出肌肉的人，吃太多蛋黄会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

当然吃了蛋清。蛋清中有大量的乳清蛋白，也是人体肌肉生长所需的营养，此外，肌酸对肌肉生长更为重要和必要。(适量吃点瘦肉，瘦肉里有很多肌酸，)平时多喝水，不要暴饮暴食，不然。