每天健身练一个地方

如果每天锻炼，受伤的肌肉得不到足够的休息，反而对身体不好,显然可以一起练，背肌和两个头也可以,每天最好有2-4个部位在一起，比如胸肌和三个头,健身并不是每天不断练习就能长肌肉的,可以今天练一部分，明天练一部分，给不同的肌肉一个休息时间,每天练一部分就好,嗯，建议健身房间不要每天练一部分。

每天练一部分就好。一部分通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。如果你想获得完美的身材，吃和休息同样重要。除了腹肌，所有肌肉群都要休息至少48小时。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。

嗯，建议健身房间不要每天练一部分。可以今天练一部分，明天练一部分，给不同的肌肉一个休息时间。本质上，健身就是不断的受伤和消耗，然后通过蛋白质的补充，使肌肉不断变大的过程。如果每天锻炼，受伤的肌肉得不到足够的休息，反而对身体不好。

每天最好有2-4个部位在一起，比如胸肌和三个头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以，你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混进你的胸肌和三头背肌两个头，你的腹部可以随意混搭，大腿也可以。