健身为什么不长体重增加,不注意饮食合理运动可能导致体重增加

因为肌肉比脂肪密度大，重量大，如果你的运动主要是为了增肌，那么你原来的体脂在运动后就会转化为肌肉，这也就造成了体重增加,所以，当我们发现自己健身后来体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意饮食的合理,我运动只是为了减肥，现在体重不减反增,很多人刚进健身room健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。

很多人刚进健身 room 健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。这是因为运动让我们的胃口变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意吃的食物，导致了体重 增加。所以，当我们发现自己健身后来体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意饮食的合理。如果只是运动而不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。

因为你在长肌肉，所以肌肉的密度是脂肪的6倍。虽然你可能看起来很瘦，但是体重正在成长。刚开始运动的时候，你身上的肌肉并不多。如果你经常锻炼，你需要更多的肌肉。所以你的身体会随着你的运动量增加做出相应的变化，所以长肌肉是很正常的。加上肌肉密度高，所以体重会上升。刚开始锻炼的时候，我也遇到过这种情况。当时还是很生气的。我运动只是为了减肥，现在体重不减反增。一度有过放弃的念头。但是，我的一个爱健身的朋友告诉我，这是很正常的事情，是好事。只要熬过这个阶段，肌肉虽然体重不会减很多，我们减肥不就是为了好看吗？体重毕竟只是一个数字，我一直坚持到现在。虽然对我来说效果不是特别明显，但是我会一直坚持下去，因为减肥不是一件简单的事情，有很多规律可循，所以长胖很正常，不要惊慌。

这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为经过大量的运动，能量消耗比较大，所以食量会跟着增加，你会吃更多的食物，体重，自然就会增加，想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动，因为肌肉比脂肪密度大，重量大，如果你的运动主要是为了增肌，那么你原来的体脂在运动后就会转化为肌肉，这也就造成了体重 增加。