健身喝热水还是冷水

因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的,大量运动后，最好不要用冷水洗澡,运动后最好喝点加碘盐的温开水,，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水,这个时候，你不需要喝盐水或者糖水,剧烈运动后立即热水或冷水洗澡的做法要慎用,运动后浸泡热水或冷水不好。

运动后最好喝点加碘盐的温开水。运动后避免大量冷饮。运动后，全身血液重新分配，大量血液涌入肌肉和体表供应运动的需要，而消化器官的血液较少。如果此时大量饮用冷冻饮品，由于温度过低，会强烈刺激处于暂时性贫血的胃，损害其生理功能。轻者会引起食欲不振，重者会导致急性胃炎，进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然会造成身体缺盐，以至于疲劳乏力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。

大量运动后，最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后用冷水洗澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体会不达标。建议在大量运动后，尤其是力量训练后，进行a 热水浴。这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

运动后浸泡热水或冷水不好。剧烈运动后立即热水或冷水洗澡的做法要慎用，这是因为，运动后很长一段时间，皮肤血管一直处于明显扩张的状态，皮肤血流量比较大。这个时候身体的血压比较低，在这种情况下，如果用冷水洗澡，皮肤血管会急剧收缩，进而血压升高，加重心血管系统的负担。这个时候有一定的危险性，容易引起感冒，另一方面，马上用热水洗澡也会产生不好的结果。因为热水刺激人体，会导致皮肤血管进一步扩张，血压降低，严重时会造成脑缺血，所以不利于健康。所以，运动后不能马上洗澡，而是应该在运动后心率基本恢复正常，出汗停止后再洗澡。