健身吃燕麦米,健身吃燕麦片可增加饱腹感

燕麦其丰富的膳食纤维除了提供充足的能量外，还能增加饱腹感，提高运动时的耐力,软麦片就可以了,健身大家都知道肌肉的成分是水、蛋白质和肌纤维,1、健身take燕麦片在前半小时，这样可以给你的身体补充足够的糖分2、因为训练时，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解,运动前吃点东西燕麦就好,要吃的麦片燕麦片。

要吃的麦片燕麦片。我教你一个方法。早餐的时候拿一个碗，往里面倒点麦片，然后再倒一袋牛奶。再加一个鸡蛋。然后在微波炉或者电磁炉上加热，直到奶起皮。软麦片就可以了。如果吃的话，会是很好的蛋白质补充。健身大家都知道肌肉的成分是水、蛋白质和肌纤维。。当然，如果你的经济条件允许，可以尝试吃一些乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白最大的作用是抗衰老，增强免疫力。乳清蛋白才是真正能快速增肌的。

是的，很好。1、健身 take 燕麦片在前半小时，这样可以给你的身体补充足够的糖分2、因为训练时，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。

最好不要。运动前吃点东西燕麦就好，燕麦其丰富的膳食纤维除了提供充足的能量外，还能增加饱腹感，提高运动时的耐力。像牛奶麦片和昂贵的运动饮料一样，有助于加快运动员训练后体能的恢复，牛奶有助于降低血液中的乳酸水平，缓解训练后肌肉僵硬的感觉。另外，不建议在运动前吃含蛋白质较多的食物，因为容易让人犯困。