健身一周瘦两斤正常吗,坚持不懈才能瘦10斤?

很正常的现象，健身本身就是撕裂你的肌肉纤维进行自我修复的过程，这样你的肌肉才能生长,健美是一项很好的运动,希望你能坚持健身,所以，这就是为什么我在健身之后瘦了，但是没有瘦下来,三周瘦了10斤，主要是因为坚持不懈,我从事健身多年,这很正常,前段时间一周瘦了2-3斤。

这个不能一概而论。要看你练什么，怎么练。脂肪含量高的女生可以通过有氧运动结合力量训练来减肥。当然，同时也要注意饮食。体力消耗过大就不能摄入大量高脂肪、高糖、高热量的食物。瘦的女生做有氧运动的力量训练，可以增加肌肉含量，增加食欲，增加体重。而且身材会越来越有型。

前段时间一周瘦了2-3斤。关键是毅力。早上，我喝一杯牛奶或豆浆 苹果。中午，我喝米粥，吃更多的蔬菜。我可以适当吃点瘦肉。晚上，我下班后步行十公里。(一般两个小时就能走完。建议穿舒适的运动鞋。只是当时没穿对鞋，脚都起泡了。)晚上，如果我饿了，我建议吃水果或者黄瓜。三周瘦了10斤，主要是因为坚持不懈。全体举手，满意请收下。

这很正常。理由如下:1、健身会增加人体的肌肉。2.经常锻炼会减少体内的脂肪。因为肌肉的密度比脂肪高，所以健身之后，虽然看起来更小更瘦，但是体重不变。3、健身还会增加人的骨密度，即使身材不变，体重也会增加。这就是健身，让人变强的优点。所以，这就是为什么我在健身之后瘦了，但是没有瘦下来。

呵呵！很正常的现象，健身本身就是撕裂你的肌肉纤维进行自我修复的过程，这样你的肌肉才能生长。刚开始肌肉长得比较快，到了一定时间就会进入平台期，那时候你的体重会增长的比较慢。在专业教练的指导下，一定要多注意营养，可以吃一些蛋白粉，也可以吃一些防止肌肉氧化的药物，比如谷氨酰胺、肌酸等。你必须先问教练，然后才能做，你更瘦了，把肌肉线条练得漂亮会让你更自信。健美是一项很好的运动，我从事健身多年。曾经在2004年某市75kg健美比赛中获得第四名，获得二级健美运动员称号，我可以回答你任何问题。希望你能坚持健身。