健身 不吃碳水,健身不是为了瘦身而是吃碳水复合

男朋友为了健身比赛，两个月没吃饭碳水了，状态一天比一天差，说明他的方法有问题,那么为什么要吃碳水复合来增肌呢,健身不是都要吃鸡胸肉蛋白粉和菜叶，所以营养要全面均衡,作为女朋友，你可以劝他吃点碳水,碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成,总之健身的目的一定要明确，不是为了健身，而是为了健身，健康最重要,健身nor不吃碳水效果最好。

日常生活中，很多食物都含有碳水化合物，如糖、白糖、红糖等。此外，像大米、小麦、玉米、燕麦、高粱这些经常作为所谓主食食用的谷物，其碳水化合物含量较高，蔬菜如碳水化合物含量较高的蔬菜，如土豆、芋头、山药等，也可直接作为主食，杂豆如红豆。

男朋友为了健身比赛，两个月没吃饭碳水了，状态一天比一天差，说明他的方法有问题。健身不是都要吃鸡胸肉蛋白粉和菜叶，所以营养要全面均衡。每个人都有自己的身体特征。健身nor不吃碳水效果最好。就你男朋友这样的状态，即使参加比赛，也不会取得理想的成绩。最好改变他的想法。作为女朋友，你可以劝他吃点碳水。没必要为了一场比赛而伤害自己。即使你真的赢得了比赛，那也是得不偿失的。总之健身的目的一定要明确，不是为了健身，而是为了健身，健康最重要。

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢氧比是2:1，所以也叫碳水化合物，它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。换句话说，它是为我们所有的生理活动提供主要能量的物质，无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实训练后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水复合！无论你是减脂还是增肌，训练后服用适量的碳水 compound，对你的训练都会有帮助！那么为什么要吃碳水复合来增肌呢？因为我们的肌肉储存了一定量的碳水化合物，这就是肌糖原。你运动的时候还得靠它来提供能量，但是当你碳水化合物摄入充足的时候，肌糖原也是充足的。那么你摄入的蛋白质完全可以用于肌肉生长，这时候增肌的效果就很好了。