好的健身牛奶好,低脂牛奶有助健身但不宜常饮用

与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果,健身人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌,虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂的牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少,尤其是运动后饮用低脂牛奶对身体恢复的效果更好，而将牛奶作为运动饮料的好处还不止于此。

低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，对运动员的耐力和体能恢复能力进行了研究。运动员需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物，碳水化合物主要储存在肌肉中。蛋白质是生长和修复肌肉所必需的。牛奶碳水化合物和蛋白质可以同时提供。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后饮用低脂牛奶对身体恢复的效果更好，而将牛奶作为运动饮料的好处还不止于此。牛奶含有钠、钾等多种电解质，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。牛奶还含有丰富的钙、磷、维生素d等营养成分。

1。虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂的牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少。2.其实一天中，无论是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪是没有问题的，全脂牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，所以建议喝全脂。

健身人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥。但是对于少数瘦子来说，运动的目的是增肥增肌，可以喝全脂牛奶同时增肥增肌。

无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式，减脂者健身需要控制能量。从能量上看，每100ml脱脂牛奶牛奶比全脂牛奶 19千卡少，所以他们每天可以少摄入60千卡的能量，如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以如果减脂的时候没有饱腹感，建议健身用户选择脱脂牛奶，用蔬菜充饥，额外加餐，更有利于控制能量。