减脂健身喝多少蛋白粉,补充蛋白质量可通过蛋白粉来补充

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我是a 健身教练。每5g加10g葡萄糖或蔗糖可促进细胞对肌酸的吸收。储存期5-7天，每天四次每次5克，每次5克运动前:30分钟，运动后:10分钟5克肌酸，5克肌酸维持期，非训练日早上服用，5克肌酸温馨提醒:温开水或凉开水可以保护营养成分不被破坏。

供饮用蛋白粉，现在很多新人开始饮用蛋白粉。其实根本没必要。喝蛋白粉之前，先看看你对蛋白粉了解多少。如果你对蛋白粉一无所知，那就买来随便喝。那这就是瞎喝了。蛋白粉旨在

我不确定3、想 减脂增肌,每天需要摄入多少碳水和 蛋白质

碳水化合物。我来说说蛋白质量。蛋白大众摄入量:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下的补充蛋白 mass分别是65 g、91 g、140 g。而一个人在正常饮食中大约会摄入50-60g/mass。额外蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉可以在PQfitness在线购买..它也有实体店。一勺蛋白粉含约25g 蛋白质量。

准确的说，增加蛋白质量的摄入，控制碳水化合物的摄入。蛋白大众摄入量:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg，比如一个人体重70kg，这三种情况下的补充蛋白 mass分别是65 g、91 g、140 g。而一个人在正常饮食中大约会摄入50-60g/mass，多余的蛋白质量可以用蛋白粉来补充，比如肌肉科技的蛋白粉，线上线下pqfitness都可以买到。一勺蛋白粉含25g 蛋白质量左右，具体看含量表，碳水化合物的话，平时正常吃三餐就好了。当然，重要的是运动强度要到位。