一去健身房就感冒,健身运动量太大伤身又容易感冒

大概是因为身体素质差，现在运动量太大，导致过度疲劳，免疫力下降，所以容易感冒,感冒尽可能多休息，为身体的抵抗力创造有利条件,感冒恢复后选择适度运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有一个适应过程,感冒病毒入侵身体，免疫系统需要与之对抗,我的建议:第一，减少健身量，无论是单次的时长，还是每周健身的频率,我健身快三年了，最初的疑惑和楼主一样。

我健身快三年了，最初的疑惑和楼主一样。其实预防很简单。1.出汗后不要吹凉风。15-30分钟后，直到身体出汗才能出门，主要是天气冷。a、尤其是高温瑜伽课后，需要注意这一点。下课后可以开门通风，但要找个避风的地方呆着；b、夏季健美操课期间，尽量远离空调出风口。当时很爽，但是很轻松感冒；2.洗完澡后吹干头发。不管是什么季节，都要养成习惯。3.直到出汗才能洗澡。出汗的时候不要洗。如果赶着下节课，可以用干毛巾擦干身体，穿上干衣服再去上课。4.如果晚上有2节有氧课，最好多准备些衣服换。5.经常保暖，尤其是练瑜伽的时候。如果天气冷，你可以穿上袜子。

大概是因为身体素质差，现在运动量太大，导致过度疲劳，免疫力下降，所以容易感冒。我的建议:第一，减少健身量，无论是单次的时长，还是每周健身的频率。第二，多补充能量和营养，增强自己的免疫力，尤其是优质的动物蛋白，如牛肉、海鱼、鸡蛋等。

剧烈运动后24小时左右，会出现免疫抑制。在此期间，免疫细胞会开始“罢工”，休息和休养生息，感冒病毒入侵身体，免疫系统需要与之对抗。没有免疫细胞，感冒细菌自然猖獗，很可能使，同时，运动后身体的新陈代谢会比较旺盛，会消耗大量的糖、脂肪、蛋白质等。在体内，这会削弱身体的抵抗力，在人群密集的运动场合，“脆弱”的抵抗力往往经不起任何细菌的攻击，会加重感冒。感冒尽可能多休息，为身体的抵抗力创造有利条件，多喝水，排除体内毒素。感冒恢复后选择适度运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有一个适应过程。