健库健身,科学健身:用科学方法健身不花钱

第一，你可以通过健身，获得好心情,而健身是体育的内容之一,健身最重要的不是身材，而是心情，因为不管是胖人还是瘦人，健康的人，高的人还是矮的人都可以在健身，也可能不在健身，但是他们的心情可能都是健身，有什么好处和作用,science健身就是用科学的方法健身。

2008年，美国体育活动指南咨询委员会专家组提出了体育活动有益健康的两个重要结论，即:1。主要的健康益处可以通过每天或每周几天的适度体育活动来获得。2.增加身体活动的动力可以获得更多的健康益处。有规律的体育活动和持续更长时间和/或更高强度的体育活动将比那些较少体育活动的人获得更显著的健康益处。体育运动是增进健康的最佳手段。而健身是体育的内容之一。美国某医学院14年跟踪调查显示，经常运动可以降低38%的死亡率。美国运动医学协会运动处方指南第9版发布了一条公共健康信息，建议所有人都应采取积极的身体活动生活方式，以减少健康和无症状人群在参加循序渐进的运动前进行健康筛查所需的医学评估的重要性。

science 健身就是用科学的方法健身。不要一味追求训练量，要根据自己的体重循序渐进健身。你知道，不仅仅是运动对你的健康有好处。首先，不是每个人都适合运动，也不是任何运动都适合任何人。其次，任何运动都要遵循人体生理运动规律，讲究循序渐进，量力而行。同时，安全锻炼应该永远是第一位的。非常规的盲目运动不仅不能强身健体，还会带来运动损伤。如果因为‘运动’导致身体受损，那绝对不符合我们运动的初衷。

健身最重要的不是身材，而是心情，因为不管是胖人还是瘦人，健康的人，高的人还是矮的人都可以在健身，也可能不在健身，但是他们的心情可能都是健身，有什么好处和作用？第一，你可以通过健身，获得好心情。第二，可以有一个好身体，多做自己想做的事情，少生病，第三，可以。健身的标准应该在有氧运动的范围内，即心率应该在120-150次之间，低的话不能很好的达到锻炼效果，高的话容易造成一些损伤或者疲劳。如果感觉是这样的话，应该只是有点喘。