斜方肌健身计划,如果你只想练斜方肌肉建议买两个哑铃

如果你只想练斜方肌肉，建议买2个哑铃，做耸肩举哑铃的动作,想锻炼肌肉的臂力器不是一个很好的工具，因为臂力器的动作不规范，涉及到前臂，肱三头肌，肱二头肌，斜方肌肉，胸大肌，,如果想特别练斜方肌肉的话建议举哑铃耸肩,建议是去健身室练习标准动作，做健身计划以后，各部位练习。

然而，一点点帮助并不大。如果想特别练斜方肌肉的话建议举哑铃耸肩，想锻炼肌肉的臂力器不是一个很好的工具，因为臂力器的动作不规范，涉及到前臂，肱三头肌，肱二头肌，斜方肌肉，胸大肌，。所以，走形是很难的，建议是去健身室练习标准动作，做健身 计划以后，各部位练习。而且人多，氛围好的时候更容易坚持，如果你只想练斜方肌肉，建议买2个哑铃，做耸肩举哑铃的动作。在做动作的同时，你总是想着斜方肌肉的力量最大，也就是同时锻炼你的头脑，不能一次举10-16个举升块，然后休息1-2分钟继续举升。可以做4-6组，最好隔天做一次。