去健身房没效果图

就算先天身体条件特别好，也要练一个月才能看到效果,首先你要在健身房里度过一天的一半时间,如果身体基础不好，可能要练一年左右才能有明显效果,因为at健身房，毕竟有专业的老师指导，健身的氛围更好，有利于保持自己对健身的兴趣,如果经济条件好，去健身房肯定比在家锻炼好。

不能说你完全白练，但5天的效果几乎看不出来，就像你把一毛钱扔进一个大存钱罐。运动贵在坚持，效果因人而异。就算先天身体条件特别好，也要练一个月才能看到效果。如果身体基础不好，可能要练一年左右才能有明显效果。

主要看你的经济状况。如果经济条件好，去健身房肯定比在家锻炼好。因为at 健身房，毕竟有专业的老师指导，健身的氛围更好，有利于保持自己对健身的兴趣。如果时间不允许，或者经济条件有限，买一些健身器材在家练习也是不错的选择。感谢深圳，重在科学，重在实效，重在坚持。

减肥不是一天两天就能瘦下来的。首先你要在健身房里度过一天的一半时间，第二，不要吃油腻的零食和奶油类食物。这期间不要碰，也不要少吃，另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去。从第一周到一个月甚至两个月，你会慢慢瘦下来，仅仅过了几天就想减肥是不现实的。多吃点东西，多穿点衣服，你就会长胖，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。