健身期间睡懒觉可以吗,晨光|潮流解码:健身可塑好身材

一般睡七到九个小时，甚至到第二天中午都不能算睡觉懒觉,从长远来看，健身可以让一个人更加自律，运动也可以让人心情愉悦,拥有优美的肌肉线条，形成视觉享受，增强免疫力健身时间长了可以强壮健身身体，身体肌肉的形状会发生变化，对身体有益,健身可以保持好身材，让身体更健康。

不管你瘦不瘦，都不应该有睡觉的习惯懒觉。这不利于健康。当然，我不会因为工作而叫晚睡晚起懒觉。一般睡七到九个小时，甚至到第二天中午都不能算睡觉懒觉。要看睡眠时间(当然一个月有一两天睡两个小时是正常的)。但需要注意的是，养成规律的作息习惯是身体健康的前提。重点是“规律性”

长期和2、 健身的人, 健身久了会怎么样

健身在一起的人，不仅能增加你的体力和耐力，还能让你对别人更有吸引力。还能提高你的身体素质。健身可以保持好身材，让身体更健康。从长远来看，健身可以让一个人更加自律，运动也可以让人心情愉悦。拥有优美的肌肉线条，形成视觉享受，增强免疫力健身时间长了可以强壮健身身体，身体肌肉的形状会发生变化，对身体有益。

general 健身应采用有氧运动。有氧运动具有运动强度低、持续时间长、对技巧要求不高的特点，如慢走、慢跑、游泳、健身运动、太极拳等。有氧运动的有效指标是运动时最快心率的60%~70%，即41~50岁的人每分钟心跳105~125次；50-60岁人群每分钟100-115次；60到70岁的人每分钟心跳95到110次。每次锻炼持续30~60分钟。健康专家建议，中老年人应选择关节无负重或负重过大的活动，尤其是游泳和平躺行走。人在水中的重量只有陆地上的八分之一，所以在水中锻炼关节基本没有重量。水可以按摩全身的肌肉，有助于消除疲劳。在水中锻炼还可以获得其他好处。走在平坦的路面上，尤其是每走一步就离开地面，可以让身体感受到骨骼的硬度，从而调节骨钙的沉积机制，预防骨质疏松。这种脚跟冲击运动包括慢跑、跳舞等。除了平走。

晚上好好运动。1.从人体本身来看，运动证明，早上起床的时候，人体各器官的运行还是处于较低的水平，因为睡觉的时候人体的所有机能都会降到最低，这样就可以减少消耗，得到充分的休息。但是，起床后马上去运动，和剧烈运动前不准备热身让身体充分活动是一样的，此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。而人体的活动能力在夜间得到充分发展，跑步时，身体更容易适应运动节奏，而晚上跑步，只要掌握好运动强度，会让人睡得更香。