健身房循环训练,中国人健身讲究外练筋骨皮，内松一口气

欧美的西方人追求外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武之人，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”,运动后要自然放松身体，平静心态,健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳,把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地,连健身教练都说我这样练是疯了。

健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武之人，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

除了运动，还要注意劳逸结合。我每周锻炼五次，每次至少3小时，跳绳30分钟，分3组，平均每分钟200跳以上，冲刺阶段每分钟300跳以上。光是跳绳就已经是很大的运动量了，连健身教练都说我这样练是疯了。坚持了3个月，体检已经是高度疲劳，转氨酶也高，所以，坚持锻炼，记得中间休息一天。比如周日和周一锻炼；周二可以休息，周三周四再去，跳舞可以天天做。