女人健身应该补充什么维生素

维生素B家族由12种以上组成，其中维生素B1、维生素B2和维生素B6与体育密切相关,还有补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,健身是吃的一族维生素B如果运动量很大，可以适当服用补充剂，但最好在补充之前请专业人士评估,补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳,也可配合汤臣倍健品种维生素赖艺补充维生素。

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健身妥妥补充some维生素a能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。还有补充 维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充 维生素e能有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤，补充 维生素e能有效促进肌肉恢复。补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳。

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健身是吃的一族维生素B如果运动量很大，可以适当服用补充剂，但最好在补充之前请专业人士评估。维生素B是维持神经兴奋、保持精力充沛的重要物质。可以加快能量代谢，消耗积累的脂肪，提高运动效果，鼓励肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物需要大量的维生素B家族帮助代谢。如果过量食用导致其不足，可能会引起代谢紊乱，免疫力下降，甚至疾病。维生素B家族由12种以上组成，其中维生素B1、维生素B2和维生素B6与体育密切相关。维生素B1主要与碳水化合物代谢有关，也影响脂肪代谢。运动量越大，消耗越高。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢有关，缺乏时容易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。维生素B6与蛋白质的代谢有关。需要维生素B6将糖原转化为可用的葡萄糖，氨基酸转化为能量。

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健身，它实际上会消耗人体大量的能量，大量的营养会从汗液中被带走，所以，健身人实际上需要补充营养，尤其是维生素。Image 维生素A能促进蛋白质合成和骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳等。如果觉得一下子从美食补充multiple 维生素麻烦，可以试试汤臣倍健Multiple维生素，里面有16种人体需求维生素，-0。

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peace健身大部分的人都含有高蛋白的鸡蛋和牛奶，平时也会吃一些蔬菜和水果补充 维生素。也可配合汤臣倍健品种维生素赖艺补充 维生素。该产品的特点是筛选出16种易不足营养素，分别针对男性、女性、老年人，通过科学配比量身定制，可。非常适合想减脂的人健身。

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