2.一般人以健身为目标，运动的强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了,卡路里是热量单位，消耗多少热量好,1、每日运动消耗多少热量最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,如果你的健身只是为了提高运动根据自己的身体舒适度调整数量就好了。
1、每日运动 消耗多少热量最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性一般每天基础代谢率约为1200-1500千卡。如果她想锻炼。2.一般人以健身为目标，运动的强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。如果你想减肥，你最好运动1-1.5小时消耗500卡路里以上，这样你就能坚持1个月瘦4-5斤。
其实对于你所说的健身，这要看你的目的了。另一件事是你需要知道卡路里是什么。卡路里是热量单位，消耗多少热量好？这个问题太复杂了，涉及到很多东西，比如你的身体状况(身高，体重，年龄，性别等等。)如果你的健身主要目的是减肥，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度。具体多少卡路里消耗不好说。如果你的健身只是为了提高运动根据自己的身体舒适度调整数量就好了。你不需要在意消耗多少卡路里。以上只是健身我掌握和了解的知识。请原谅我的任何错误。
一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关。在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
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