第一次健身浑身酸痛还应该继续吗

第一种平时缺乏运动的人，在运动量突然加大的情况下，容易出现肌肉酸痛严重时行走困难,练完肌肉酸痛怎么办,一般会出现乳酸堆积,不能继续锻炼,运动中或运动后立即感觉到的，并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现且持续时间较长的肌肉酸痛为延迟性肌肉酸痛。

乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。

你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

练完肌肉酸痛怎么办？首先需要说明的是，练完肌肉后出现肌肉的原因-0是由于过度剧烈运动导致肌肉不断处于紧张状态，过度劳累使体内肌酸激酶分泌过多，会引起肌肉-0。对于这种情况的治疗，首先我觉得要避免太多太多的体力活动会加重的症状，不利于恢复。每天要坚持热水袋，用活血化瘀的膏药。但如果对膏药过敏，一般不建议使用。对于这类患者，可以服用非甾体类抗炎镇痛类药物和活血化瘀类药物，但这些药物对胃有一点刺激。尽量饭后服用。保护好胃就行了，然后可以配合一些理疗方法。比如针灸按摩可以有效改善肌肉的症状酸痛，一般你会慢慢恢复。注意这种情况。不能继续锻炼。

第一种平时缺乏运动的人，在运动量突然加大的情况下，容易出现肌肉酸痛严重时行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间，运动中或运动后立即感觉到的，并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现且持续时间较长的肌肉酸痛为延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作，如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果你运动后腰疼持续，休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。