健身 每天多少鸡胸肉,健身鸡胸肉怎么吃好吃?

所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质,你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g,想问一下健身period鸡胸如何让肉好吃,除了牛肉，肉去鸡胸肉，含蛋白质最多,鸡胸500克肉，约两鸡胸换刀切条,牛肉太贵，所以大多吃鸡胸肉,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用。

你楼上说的不完全对。你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。

哦？想问一下健身period鸡胸如何让肉好吃？不烧开加油？鸡胸 500克肉，约两鸡胸换刀切条。加入少许酱油，少许盐，孜然粉，十三香和姜黄粉。(姜黄粉不加鸡肉马萨拉粉)拌匀，腌制过夜。放冰箱里，吃的时候拿出来煮，放冷水里！鸡出锅的时候要把锅里的水擦干。可以加入西兰花、芹菜、金针菇等蔬菜作为配菜。

增肌的人不能说吃鸡胸肉，而是吃蛋白质。除了牛肉，肉去鸡胸肉，含蛋白质最多。牛肉太贵，所以大多吃鸡胸肉。吃多少看个人，可以正常增肌。这个不好说~！！！总之，想要肌肉，就要蛋白质。

鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。