吃水果多久能健身,晨光|潮流解码:晨起吃水果燃脂又瘦身

既能保持肌肉，又能减脂，是最健康的事情,其实对于健康人来说，随时都可以吃苹果,运动后休息一小时再吃其他食物如水果,多吃蛋白质食物,空腹吃苹果,其实只要是水果，香蕉就能恢复体力，比其他水果,有句话说:水果是金，水果中午是银，水果晚上是铜,健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物,吃水果最好早上吃。

运动后休息一小时再吃其他食物如水果。苹果、橘子等。其实只要是水果，香蕉就能恢复体力，比其他水果。其次，苹果运动后30分钟是补充糖分的好时机。你可以吃一些饼干，麦片等等！吃水果最好早上吃。有句话说:水果是金，水果中午是银，水果晚上是铜。你得吃饭。多吃蛋白质食物。健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。

我觉得你根本不需要考虑减肥！每天早上跑1200米左右，或者下午五点左右跑2000米，然后做一些腹肌训练，正常饮食，不要太油腻。每顿饭都是七成饱左右。既能保持肌肉，又能减脂，是最健康的事情。不要学着七天瘦十斤以上，然后就瘦肌肉了...我是业余健身业余。我也试过减脂，练腹肌，效果不错。如有疑问，欢迎关注我新浪微博@叶文珍，也可以微博咨询我。

个人认为不是空腹运动。毕竟你吃过了。空腹吃苹果。其实对于健康人来说，随时都可以吃苹果。早上空腹吃苹果是无害的，主要是因为苹果中的成分并不复杂，容易消化。

饭后和运动前的间隔时间大多取决于餐和剂量。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度，我们假设这个读者是一个普通的中年人！如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。任何改变最好是循序渐进，但如果有任何肌肉或消化系统的问题，你必须暂停，一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛最好在饭后1.5小时进行，饭后剧烈运动的不可取性并不排除饭后放松运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，还是有利于身体健康的。