一天两练 健身,健身房教你一天两练不要一下子练到骨痛

比如5点可以练胸，10点以后再练三个，也可以先练背再练两个,当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你,新联系人健身每天都这样不可取,几次肌肉酸痛后，可以有规律的运动/“一天两练”是经典的训练模式,一般来说，一天练习一次就够了,这样一天可以练两个肌肉群，一大一小。

你好，不会火的。一般来说，一天练习一次就够了。建议:1。有氧运动一小时，无氧运动一小时就能达到效果。2.如果做的不够，第二天去也没问题，但是做多了，身体会觉得酸酸的，很困。你必须休息，直到你完全恢复正常，然后进行下一轮负重。休息四五天不算多。如果有，请采纳。

新联系人健身每天都这样不可取。初级阶段一周做两次是可以的。因为之前没有经过正规的训练，刚开始肌肉会有轻微的劳损，会产生乳酸，使肌肉酸痛。但乳酸必须在运动中消耗，否则对健康有害，所以短暂休息两三天就要坚持运动。几次肌肉酸痛后，可以有规律的运动/

“一天两练”是经典的训练模式。该训练方法是由美国健美专家兰德·斯托森提出的，事实证明这是一个很棒的观点。阿诺德将这种训练方法发扬光大，让更多的人知道。到目前为止，几乎所有的健美运动员都采用了这种增肌训练方法。当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你。但是如果你对塑造健康的身体有极大的兴趣和长期目标，你迟早会需要这个计划。如果你的训练模式很久没有让你的肌肉有任何进步，或者你现在正在努力寻找一种方法让你获得最大的肌肉和进步。那么这个方法可能会帮助你获得更多更大的肌肉。

根据你的情况，还可以。毕竟一个半小时的话太短了，这样一天可以练两个肌肉群，一大一小。比如5点可以练胸，10点以后再练三个，也可以先练背再练两个，你可以先试试我的方法。如果你觉得还行，可以用，但是半个小时对于训练一个大肌肉群来说有点短，不能用常规的训练方法。建议你在训练大肌肉群的时候多做复合运动，最后，不要在5点做完一个肌肉群后，又在10点开始训练同一块肌肉，这对肌肉的发育非常不利。