健身多久可以看出效果,坚持运动瘦身有好处吗?

想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答,所以不能一概而论,一周四次和一周两次的效果肯定不一样,每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关,再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果,decision健身效果有很多因素:1,从人体科学的角度来看，健身至少需要3-6个月才能看到效果。

这个因人而异。从人体科学的角度来看，健身至少需要3-6个月才能看到效果。我们通常会在一个月左右看到变化。需要3个月的时间来稳定你生长的肌肉。要知道，人的胃细胞7天更新一次，人的皮肤细胞28天更新一次，肝细胞180天更新一次。人体内98%的细胞需要一年的时间才能被更新。骨骼再生需要漫长的七年时间。

decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关，一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关，每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论，一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果，但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。