健身喝豆浆还是蛋白粉,健身之后当然要吃鸡蛋啦!

还有大豆，包括黄豆、大青豆、黑豆等,所有蛋白富含质量且易于分解吸收的肌肉对身体都有很大的好处，但是对于健身，这个蛋白drink豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以,豆浆虽然含有蛋白mass，但更多的是水分,健身之后当然是吃鸡蛋了。

健身之后当然是吃鸡蛋了。豆浆它属于一种植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助。鸡蛋属于动物蛋白质量。与植物蛋白质量相比，动物蛋白更容易被人体吸收。美国康涅狄格州生理学教授杰夫·沃勒克(Geoff wallach)在US 健身网站上撰文称，一个鸡蛋中的营养是力量训练最经济的辅助食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋对练肌肉有好处。所有蛋白富含质量且易于分解吸收的肌肉对身体都有很大的好处，但是对于健身，这个蛋白

drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解。吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。

有效，但不明显。豆浆虽然含有蛋白 mass，但更多的是水分，如果想增肌，可以吃富含蛋白的食物和饮料，如:家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。牲畜，如牛、羊和猪肉；家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有大豆，包括黄豆、大青豆、黑豆等，其中，大豆的营养价值最高，是食物中的优质蛋白优质来源；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质量含量较高。