适合中国的健身餐,西兰花和肉一起煮好吃营养均衡

对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃,健身吃西兰花的好处西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的,西兰花焯水后，只需要一点点油就可以煮的很好吃，非常适合减肥增肌的人,也是非常适合糖尿病人食用的蔬菜,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,西兰花为什么是健身餐的常客。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果。当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。

西兰花为什么是健身餐的常客？因为西兰花热量低，可以减肥。西兰花含有很低的热量，100克西兰花的热量只有35卡，是其他蔬菜热量的一半！吃西兰花可以增强饱腹感，防止脂肪堆积。西兰花焯水后，只需要一点点油就可以煮的很好吃，非常适合减肥增肌的人，而且西兰花的做法非常简单方便。通常可以凉拌或清蒸，撒上盐和胡椒，然后直接食用，对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃。此外，西兰花是一种高纤维蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的消化吸收，有效减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖，也是非常适合糖尿病人食用的蔬菜。饱腹感强:西兰花虽然是蔬菜，但含有蛋白质和糖分，就像玉米一样，能让人有饱腹感，但热量很低。健身吃西兰花的好处西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的，西兰花饱腹感很强，是减肥的最佳食物。