健身后悔,我和你一样热情的男子买了魔镜健身衣

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动态拉伸是一种类似于身体运动模式的拉伸，有利于身体整体状态的改善。能激活肌肉，提高肌肉弹性和兴奋性。不伸展会导致肌肉紧张，弹性下降，使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，疲劳恢复速度减慢。身体总会带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累，疼痛。

您好，很高兴为您解答！其实我以前也是和你一样热情的拿了一张健身卡，然后连续三天就不想再去了。后来和健身的教练聊天，他告诉我健身不需要每天来。最好是隔一天，也就是肌肉疲劳的那一天。除此之外，音乐也是健身的最佳伴侣。他建议我带耳机听自己喜欢的音乐，这样就不会觉得辛苦。而且如果可能的话，找个伴陪你，让他在你不想来的时候开车送你。

练腿，无论是全身深蹲，还是硬拉，还是部分抬腿，都比练上身难得多。练完第二天走路腿就软了，很多人都不想练腿了，对于很多健身爱好者来说，这也是腿经常被忽略的原因。不要孤立地看肌肉训练的各个部分，上半身训练和下半身训练相互独立的想法导致我们忽略了腿部训练的重要性。实际上，上半身和下半身的锻炼是相互联系、相互影响的，如果上下比例不协调，那就丑了。