运动健身的最佳时间,一天中最好的时间运动是下午4点到5点

在此期间，人体各个器官和肌肉的温度是最高的，关节的灵活性处于最佳状态,比如早晨时期，人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋,所以一般来说，下午3点到5点是最佳运动时间,一般来说，运动的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2小时,一天中最好的时间运动因人而异。

一天中最好的时间运动因人而异。一般来说，运动的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2小时。在此期间，人体各个器官和肌肉的温度是最高的，关节的灵活性处于最佳状态。但对于骨质疏松患者来说，一般建议在上午10点到下午2点之间做运动因为这个时候阳光最好。此时运动还可以使皮肤在紫外线的照射下自行合成维生素D，可以促进小肠对钙的吸收，促进骨形成，改善骨质疏松。关注运动并且一定要在自己的范围内，避免运动伤害。另外，运动你需要每周坚持五次，每次至少30分钟。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上各期运动各有利弊。比如早晨时期，人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋，这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这期间血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖，下午和下午运动，受上班、工作、家务等客观因素影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的，所以专家提倡晚上锻炼，但晚上要注意强度运动，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。所以一般来说，下午3点到5点是最佳 运动时间。