健身腿的肌肉太粗,肌肉长期负重情况会产生适应性变化

肌肉长期负重情况会产生适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉的体积增大,给腿一个放松，移动的肌肉聚在一起形成一个明显的肌肉，不至于让小腿越来越粗,健身之后，最好先拉伸腿部，然后按摩小腿，这样可以充分放松小腿上的肌肉，这样小腿上的肌肉就不会更明显了。

当1、为什么 健身会小腿越练越粗?

健身，你会因为运动而接触到自己的肌肉，所以如果你不放松小腿或者运动后采取一些后续的步骤，可能会让小腿越来越粗。我的室友每天都是一个有趣的人。当她一开始没有找到正确的方法时，小腿越来越粗，腿上的肌肉越来越明显，越来越硬，肯定和她的初衷不一样。之后她跑完步就拉伸腿，以至于经常跑完步不马上做，而是拉伸后慢慢待在宿舍里。给腿一个放松，移动的肌肉聚在一起形成一个明显的肌肉，不至于让小腿越来越粗。健身之后，最好先拉伸腿部，然后按摩小腿，这样可以充分放松小腿上的肌肉，这样小腿上的肌肉就不会更明显了。而且有些人的肌肉其实更容易练，所以如果觉得小腿越来越粗，就要减少小腿的训练。还不如把重点放在其他地方，弱化对自己小腿的训练，防止小腿越来越粗。

1。通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细，也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？2.举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力，肌肉长期负重情况会产生适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉的体积增大。要解决的主要矛盾是增加肌肉强度，克服外载，3.马拉松等长跑运动员的训练是一种长期低强度的训练。其主要目的是提高肌肉长期持续提供能量的能力，经过长期训练，肌肉会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于能量供应。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。