健身鱼应该怎么吃,健身要注意什么吃什么不要多吃

午饭最好吃点瘦肉,你绝对不能多吃,如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制,普通饮食应该遵循你平时的饮食,将鱼头和鱼骨剁碎，将鱼的肉块斜切成鱼片，分别加盐,如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注,健身吃什么取决于健身的目的。

你好！健身吃什么取决于健身的目的。如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注。普通饮食应该遵循你平时的饮食。注意了。如果健身是为了强化肌肉，练出来增加肌肉，那就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉。有条件的话可以吃蛋白粉。这些都是用鸡肉合成的原料。补充足够的蛋白质可以使肌肉增长。如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制。尤其是健身之后，即使感觉很饿，有食欲，也一定要控制饮食。你绝对不能多吃。饮食主要是低盐、低脂肪、低油和低糖。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头。基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果。当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。

酸菜鱼原料:草鱼1条、酸菜1小把、鸡蛋清、花椒、油、盐、鸡精2克、姜5克、蒜5克、料酒、淀粉、糖2克、香菜、胡椒粉、剁椒。做法:1，将鱼头和鱼骨剁碎，将鱼的肉块斜切成鱼片，分别加盐。2.酸菜洗净，用手挤出水分，切块；姜、泡椒、小米椒切碎，3.热锅上油，切姜蒜末，泡花椒末，小米椒丁煸香，倒入酸菜，煸炒后倒入足量开水煮沸。4.将鱼头和鱼骨再次煮沸，转小火，用盐、糖和胡椒粉调味，加入2勺泡椒水，煮15分钟左右，5.将腌制好的鱼片放入汤中，稍微凝固，然后用筷子散开。待鱼片煮至变色，加入鸡精调味，即可出锅，淋上少许热油，撒上香菜。