健身房里怎么安排,新人小白刚进入健身房应听从健身教练指导

根据自己的运动能力安排运动次数,新人小白刚刚进入健身房，所以他应该有自己的计划，知道自己想要什么,健身是一个长期的过程,健身过程中，健身运动是一方面，饮食控制是另一方面,最好有一个好的健身教练指导健身,我觉得你去健身房的话，应该听从健身教练的指导，他会为你制定出合理的健身计划。

健身是一个长期的过程。健身过程中，健身运动是一方面，饮食控制是另一方面。对于去健身房锻炼身体，你需要记住的是，一周至少要去三次，最好是隔天去一次，因为你的肌肉也需要充分的休息和生长。去了之后一定要高效有效，不流汗不回来。

我觉得你去健身房的话，应该听从健身教练的指导，他会为你制定出合理的健身计划。新人小白刚刚进入健身房，所以他应该有自己的计划，知道自己想要什么。我建议小白可以练习一些哑铃之类的简单动作，最好是练习他的综合素质。如果自己的经济条件可以的话，可以报个私教，因为健身之初，重要的不是量，而是正确的运动。做错了，肌肉就会变形。不利于后面的训练。对于刚健身的，希望先了解一些训练周期知识。新训学员在准备期间，以全身适应训练为第一要务，全身各部位都尽量练，运动量大，负荷小。中期训练，慢慢过渡到分段训练。把身体分成几部分，每周3-4次，每次练不同的部位。每个部分的培训间隔不应超过3天。

最好有一个好的健身教练指导健身。我的目的是减肥，所以训练顺序是用跑步机慢跑10分钟；自由力量器械锻炼身体2 ~ 3块肌肉或全身肌肉30分钟左右；那天安排，锻炼的部位是全身的肌肉，每个动作做1分钟，或者做10、20、30等。根据自己的运动能力安排运动次数，一组后休息1 ~ 2分钟，再做同样的练习，每次练习2 ~ 3组；做至少30分钟的有氧运动。