喝酒后多长时间健身

具体间隔时间要根据饮酒量、个人体质、饮酒量、清醒度来判断,问题是喝酒后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率,酒后运动个人建议当天不要运动:首先是酒精的影响健身效果,那得看喝酒是多少了,如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水,最后，喝酒健身也可能让你有受伤的风险。

具体间隔时间要根据饮酒量、个人体质、饮酒量、清醒度来判断。酒后运动个人建议当天不要运动:首先是酒精的影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。最后，喝酒健身也可能让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。

那得看喝酒是多少了。其实不建议酒后运动，这是因为:喝酒后，如果意识清醒，可以运动，但要保持合理的强度，喝酒对人的心脏压力、血压、意识都有很大的抑制作用。啤酒虽然不是烈性酒，但属于酒精饮料，如果喝一两瓶，酒量大，晚上可以适当运动。如果你喝醉了，最好先休息，另外，减肥用的啤酒健身也建议少吃。