33岁开始健身20年,不能健身，毁了健康30岁后可以运动

因为不能健身，毁了健康,简单来说，3月35日每晚保持3组俯卧撑(15、20、25，每组数量递增，如果身体基础好可以适当增加)，每组之间休息时间30秒到60秒，然后深蹲3组(休息次数同上),30岁就可以运动了,30岁起健身，需要注意关节和心脏的保护,其实30岁以后去健身也一样有效。

58KG，170，哪个不胖。我也是176。我20岁的时候58KG，现在三十多了，77KG。我也不觉得胖，只是肚子有点胖。我没有太多时间锻炼。我偶尔起来晨跑，有时候做单双杠，有时候玩双节棍。我认为最好的事情是跑步。如果有时间，建议你早上起来跑步半小时。坚持下去，减脂就好了。没关系。关键是要身体健康。

健身永远不晚。你需要注意的是你的健康。30岁起健身，需要注意关节和心脏的保护。因为不能健身，毁了健康。

30岁就可以运动了。运动不分先后，但是30岁以后，你的身体机能可能会有点影响你的新陈代谢和消化。另外，运动的根本原因是你可以不断地拉伸和收缩肌肉，使其更加灵活。我看到一个五十多岁的老人，他的线条仍然很好。他说自己是30后才加入运动的，但是肌肉成分和年轻人不一样。渐渐地，你的肌肉会萎缩，但对你的健康无害。开健身房间不一定要有肌肉才能开，只是个人爱好，想开就开，没人管你肌肉。我见过很多开健身房间的业主，但并不都是很肌肉的业主。考试健身教练主要看你的饮食知识、身心知识、调节人体的技能，但对你的肌肉没有太多要求。只要你能说的客户觉得你说的好，客户当然会上门，你可以请几个肌肉男壮壮。

其实30岁以后去健身也一样有效。只要你持之以恒，你每天都有一个去健身的计划。给自己定制一个小目标，每天要做什么样的运动，然后量，然后逐渐增加。按照自己制定的强制规则去锻炼。每天锻炼好了，慢慢就会有相应的效果，也就是说。健身还是需要持之以恒

健身计划太贪心了吧？呵呵，建议你做常规的简单有氧运动，而不是想到什么就运动什么。简单来说，3月35日每晚保持3组俯卧撑(15、20、25，每组数量递增，如果身体基础好可以适当增加)，每组之间休息时间30秒到60秒，然后深蹲3组(休息次数同上)，每晚两到六组仰卧起坐，三组仰卧(或背)飞。周日用禁食法(不是不吃，周六晚餐要开始吃果蔬餐，最好是榨果蔬汁)，每天晚饭后要进行45分钟的中速散步(因为身体开始燃烧脂肪大约需要25分钟，而在25分钟之前，你只是出汗)。运动后淋浴请注意用温水，热水会让你整个晚上的锻炼变得毫无用处，因为热水会让你刚刚紧张的肌肉得到充分放松。记住，最后，祝你健康快乐，心情愉快。