健身以后喝酸奶,晚上喝牛奶和白天喝酸奶哪个更好?

酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品,酸奶不一样,晚上喝酸奶更多福利,那么，晚上喝牛奶和喝酸奶，哪个更有利于健康呢,因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健作用会减弱,最好在饭后两小时左右喝酸奶忌空腹喝酸奶最好不要空腹喝,可以喝酸奶晚上锻炼完,你好，后健身，建议不要喝酸奶。

你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。

可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。

晚上喝酸奶更多福利。从补钙的角度来说，睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的，因为人体在夜间不再摄入含钙的食物，但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行，那么，晚上喝牛奶和喝酸奶，哪个更有利于健康呢？对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化，晚上喝了之后，睡后运动量大大减少，不利于人体的消化吸收。肠胃不好的人也可能会消化不良，酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人体胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘，最好在饭后两小时左右喝酸奶忌空腹喝酸奶最好不要空腹喝。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健作用会减弱。