女生健身1个月的变化

而且身上的水、食物、排泄物也会影响10斤左右,而有些体重很重的女性其实很健美，很苗条，因为有很大比例的蛋白质，没有多余的脂肪,值得注意的是，节食减肥并不会让身材变得好看,女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女人,女生goto健身室通常是有氧运动。

女生go to健身室通常是有氧运动。做一些慢跑或跑步机跑步，速度要控制在6km/h左右，或者动感单车等有氧运动如健身健美操或瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女人。

身体质量指数体重指数19.1一点也不胖。后来如果再加10斤，很可能大部分都是脂肪，只是改变蛋白质和脂肪的比例，不一定减肥。有些人其实很轻，但是看起来很胖，因为脂肪多，蛋白质少，而有些体重很重的女性其实很健美，很苗条，因为有很大比例的蛋白质，没有多余的脂肪。是蛋白质脂肪重量的几倍，运动的过程就是增加蛋白质比例，减少脂肪的过程，按照楼主现在的体重，不是体重有没有减，主要是他有没有更苗条。而且身上的水、食物、排泄物也会影响10斤左右，根据家人反馈的目测结果:腹部有隐约的线条，臀部比以前结实，大腿比以前结实，说明脂肪减了。值得注意的是，节食减肥并不会让身材变得好看，人虽然越来越轻，但还是丑，容易反弹。