吃完饭马上健身,坚持锻炼身体可延缓衰老

健身还能降低你生病的概率，延缓衰老,长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅,evening健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

1。饭后1小时内不宜做剧烈运动，否则容易影响胃酸分泌，引起消化不良，容易导致胃肠疾病。2.因为刚吃了完饭，胃里的食物还没有消化，运动时胃会随着身体震动，容易出现恶心、呕吐等症状，还可能导致胃下垂。3.饭后立即运动容易出现腹痛。空腹运动也是不合适的，容易引起低血糖，所以尽量在饭后一小时适当运动。运动时注意运动量，避免身体受伤。

饭后能运动多久，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始，如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始，对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后能运动多久主要和运动强度有关，如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动，，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。